Fuerza Maxima

Aunque no voy constantemente al gimnasio, mi fuerza en pecho y piernas si que se han incrementado, lo que si no aumenta son mi fuerza de los biceps. El problema con los biceps, creo que es por las constantes lesiones que sufro en la lucha de brazos, es por esto que voy a comenzar a realizar mas repectiones con los biceps, para darle mayor resistencia.

Bueno acá están las estadísticas:

Press de pecho  horizontal 1RM: 48kg (2 reps * 46kg).

Curl de biceps barra 1RM: 25kg (2reps con 22kg)

Sentadillas 1RM: 48kg (2reps con 46kg).

Bueno pecho con piernas van parejo ya la proxima semana voy a realizar una nueva evaluacion de mis nuevas RM. 

Practica Lucha de Brazos en le ginasion del Club Law tennis

Luchadores de Brazos Peruanos

Marcus y Eddy entrenando en el Rimac

Torneo De Exhibicion Lucha de Brazos en el Rimac

Bueno este torneo en el Rimac, personalmente pensé que no lo disfrutaría mucho ya que me encontraba lesionado, pero al final fue de lo mejor por la gente que llegue a conocer, como se dice a veces mas importante son las relaciones. Siempre es gratificante encontrar gente como tu, que comparten algo en común, una pasión, y eso es lo que es para nosotros la lucha de brazos, es nuestra pasión.

Aca les comparto algunas fotos.

Unas jovenes voleyvolistas 

Carlitos el gran promotor, y Augusto un campeón

Augusto y yo (derecha)

Marcus, Yo y Augusto

Los iniciadores

Fue la primera vez que nos conocíamos pero ahora nos sentimos casi una familia y solo porque compartimos nuestra pasión la Lucha de Brazos!!

Nuestro peso pesado Marcos, mostrando un dominio total de su contrincante

Luchadores de brazos demostrando su fuerza explosiva

INCREMENTANDO FUERZA MAXIMA

Bueno después de un mes de comenzar mi entrenamiento mi fuerza máxima se ha incrementado desde donde comencé cuyos datos están registrados en un post anterior. Aunque aun es baja mi fuerza absoluta  a nivel porcentual creo que si se  nota un incremento importante.

Bueno acá están las estadísticas:

• Press de pecho  horizontal 1RM: 42kg (2 reps * 36kg).
• Curl de biceps barra 1RM: 25kg (2reps con 225.5kg)
• Sentadillas 1RM: 40kg (3reps con 34kg).

A nivel porcentual parece que mas se ha incrementado la fuerza de las piernas, puede que sea por una mala medición  o porque también estuve trabajando mas pierna ya que realizo además de las clásicas sentadillas también levantamiento de peso muerto. pero bueno en realidad las piernas estaban demasiado atrás por lo que ahora si creo que esta la fuerza del cuerpo mas equilibrada. Ya fin de mes realizare otra evaluacion de fuerza máxima para ver como va la evolución, hay que tener en cuenta que los altos incrementos de fuerza al comienzo de cualquier entrenamiento es debido también en gran parte a la inadaptación del sistema nervioso. 

El próximo domingo se realiza el torneo de lucha de brazos por lo que estos días estoy dando bastante énfasis al entrenamiento especifico, creo que este evento me va a permitir ver como esta el nivel y ver mis puntos débiles que tendré que mejorar.

¿Cuando se enfrentaran estos titanes?

Actualmente son los mas rankeados, en la Lucha de Brazos, Dennis desde la lejana Rusia Y Devon desde el continente americano. La verdad que este enfrentamiento es esperado por muchos de los fanáticos de la lucha de brazos.

Torneo Lucha de Brazos (Rimac)

La Asociacion Peruana de Lucha de Brazos en su afan por promover el deporte, estara realizando un torneo gratutito de Lucha de Brazos o vencidas, el 23 de Septiembre Auspiciada por la Municipalidad de Rimac. En la "Alameda de los Descalzos". Todos estan invitados a demostrar que tan fuerte son.

Para mayor informacion pueden escribir a: info@aplbpe.com

De Escuálido a a Forzudo

En un foro prácticamente me han dicho debilucho, bueno la verdad es que por lo pesos que estoy levantando se podría decir que si loo soy, es por eso que me e propuesto mejorar mi fuerza total del cuerpo con ejercicios generales, con la idea de fortalecer el cuerpo.

La Lucha de Brazos en un combate, una pelea y sin músculos no se puede pelear, soy consiente que tengo una fuerza natural en la muñeca es por eso que hasta ahora me ha ido bien, pero a un nivel mas competitivo es obvio que se necesita un entrenamiento completo. 

Por lo que mi estrategia es primero desarrollar Fuerza total o general del cuerpo (del cual hablare al detalle en otro post) y luego enfocarme ya en un entrenamiento mas especifico. 

bueno dejo mis estadísticas (las cuales actualizare mensualmente):

- Press de pecho horizontal 1RM: 37kg (actualmente realizo 3 repeticiones con 32kg).

- Curl de Biceps con barra 1RM: 20kg (realizo 3 repeticiones con 16kg).

- Sentadillas 1RM: 27kg (realizo 3 repeticiones con 22kg).

DE NUEVO SIN PARTNER

Una parte importante del entrenamiento en la lucha de brazos además de ejercicios en el Gym, es conseguir un partner con el cual practicar. cada cierto tiempo ya que no hay nada como realizar el movimiento en si para mejorar en cualquier deporte.

Yo había animado a un amigo, a practicarlo, el hacia sus pesas en su casa, así que quedamos un día y nos enfrentamos, luego de los enfrentamientos el seguía motivado, conversamos sobre tipos de entrenamiento y rutinas etc.  hasta que unos días después me dice que el dolor que tuvo los días subsiguientes fueron  muy fuerte,  que no podía hacer nada con los brazos, y que no quería saber nada con la lucha de brazos. 

La verdad me causo un poco de gracia pero bueno tan solo espero que después que le pase el dolor le vuelva a interesar, aunque me parece que mas le interesa la estética que la fuerza como a la gran mayoría.

Lucha de brazos Perú

Les Comparto un video de la Asociación peruana de Lucha de Brazos

AUN INVICTO

El día de ayer me enfrente con un amigo en Lucha de Brazos, y salí victorioso, aunque con la izquierda si me gano. La verdad después de tiempo que me enfrento a alguien, y cada vez me encanta mas la lucha de brazos, sera también porque gano. Al día de hoy no he encontrado persona que me gane. Creo que siempre tuve una fuerza natural en la muñeca, o tal vez se desarrollo porque comencé a enfrentarme en lucha de brazos desde niño. 

Pero igual todavía me considero un debilucho, no levanto mucho peso en el gimnasio, veo a muchos  que levantan mas pesos que yo, pero por mi parte voy lento pero seguro ya que tengo un buen plan de desarrollo de fuerza.

Ya en estos días publicare mis estadísticas para poder llevar un seguimiento de mi evolución en la fuerza.

LUCHA DE BRAZOS

La Lucha de brazos es un deporte, una disciplina muy popular en Europa y norteamerica, esta muy bien organizada y se realizan torneos de buena envergadura.

Acá en Peru al contrario estamos aun en pañales. Aunque es cierto que pocos son los que no se han visto enfrentados en estas lucha de brazos ya sea en el colegio o en la universidad o cuando estamos echándole unas copas con los amigos.

En mi caso la Lucha de Brazos siempre ha estado a mi alrededor desde la infancia en la que mi padre me hacia retarme con mis compañeros de infancia y cuando mi padre retaba a sus amigos en las juerga.

Ahora quiero tomarme la Lucha de Brazos en serio, practicarlo y promoverlo. y esa sera mi misión a través de este blog.

BRAZO DE HIERRO

Después de haberme dado al abandono físico, he decidido retomar una vida físicamente mas saludable. Comencé simplemente a correr por las mañanas, pero aunque lo sigo haciendo me di cuenta que no era lo mio, así que decidí hacer ejercicios caseros, abdominales, flexiones, barras. Hasta que eso me llevo a volver a interesarme por la Lucha de Brazos o Vencidas, deporte que lo practiqué toda la vida. 

Es por eso que he decidido regresar al gimnasio para llevar un entrenamiento mas intenso. Así que es en este blog donde iré registrando todo mi avance así como todo lo relacionado con la Lucha de Brazos.

A1 Russian Open 2012 (Right arm)